SAISON 2021/2022

  REPRISE DES COURS 

SEMAINE DU 13-16 SEPTEMBRE !

LE QI GONG: " Travail du Souffle, de l'énergie"

D'origine chinoise, le Qi Gong est une pratique énergétique d'entretien de la santé datant de plusieurs milliers d'années. Discipline de la Médecine Traditionnelle Chinoise, il trouve ses fondements dans l'observation de la Nature et les courants de pensée Bouddhiste et Taoïste.

Les mouvements doux, lents et harmonieux, alliés à la respiration, permettent de faire circuler l'énergie (Qi) afin de préserver un équilibre physique, psychique et émotionnel. Ils peuvent être complétés par des automassages, de la méditation assise ou des marches spécifiques.

Ses bienfaits sont multiples : grâce à la concentration sur le mouvement et à leur répétition, le Qi Gong va contribuer à développer la conscience de son corps et la proprioception. Il diminue le stress, apporte détente musculaire et articulaire, améliore les fonctions cardiaque et respiratoire. Il favorise l'équilibre, la coordination, la mémorisation, la latéralisation. Il s'apparente à une « méditation en mouvement ».

Je vous propose des cours collectifs hebdomadaires, des cours particuliers, des ateliers, des stages, et du Qi Gong en plein air lors de randonnées !

LE DO IN : "gestes qui conduisent à la Voie " [Tao]

D'origine japonaise, le Do In est une pratique d'automassages et étirements qui permettent de retrouver énergie et vitalité.

En facilitant la libre-circulation de l'énergie dans le corps, il aide à relâcher les tensions physiques et mentales et à stimuler le corps dans son ensemble. Pratiqué avec concentration et attention, le Do In apporte un réel bien-être et une meilleure conscience de son corps.

Durant le cours, je mêlerai différentes techniques complémentaires : des mouvements lents inspirés du Qi Gong, cousin du Do In (Dao Yin), des étirements spécifiques des méridiens d'acupuncture (Makkho Ho), et parfois du Ruesi Datton ou "Yoga Thaï" - voir plus bas. J'adapte mes cours selon le public. Toutes ces méthodes vous aideront à faire circuler l'énergie tout en vous étirant en douceur. 

Puis les automassages, pratiqués assis, précèderont une courte méditation afin d'apaiser le mental et de savourer pleinement la détente!

La simplicité de la pratique fait que les cours sont ouverts à toute personne désireuse de prendre soin de son corps et de son esprit! 

 

RUESI DATTON ou YOGA THAÏ : "exercices de santé des ermites thaï" faisant partie des arts traditionnels de guérison de la culture thaïlandaise.[Ruesi : ermite/ Dat : étirement / Ton : auto]

Ensemble d'exercices de santé mêlant respirations, automassages, étirements, postures, méditation. Il est à l'origine du thaï yoga massage auquel je me suis formée il y a une dizaine d'années, à l'école du célèbre temple Wat Po de Bangkok. En Thaïlande, 15 de ces exercices sont d'ailleurs enseignés en début de journée dans les écoles de massage dites "officielles" et sont reconnus par le Ministère de la Santé.

Par certains aspects, les postures du Ruesi Datton se rapprochent du yoga, parfois du Qi Gong, et du Do In. Elles sont pratiquées debout et assis principalement. La plupart des postures existent en différentes versions afin de s'adapter à la personne.

Ses bénéfices sont multiples : accroissement de la souplesse musculaire et de la mobilité articulaire, meilleure respiration, digestion etc

Cette année, je ne propose pas de cours hebdomadaire de cette pratique mais nous en pratiquerons en cours de Do In. En revanche, des ateliers seront proposés durant l'année. 

ATTENTION : dans ce contexte sanitaire, le nombre de places est limité pour chaque cours ! 

Possibilité de préinscription : 06.87.17.97.39 / asso.sendo@gmail.com

Selon l'évolution des mesures sanitaires, les cours auront lieu en visio.

 

Quel que soit le cours, un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Qi Gong vous sera demandé. Pensez-y dès maintenant !

 

COURS de notre association SEN DO, St AMANT TALLENDE  (cours d' 1H) :

> DO IN : MARDI 9H et 18H30

> QI GONG : MARDI 19H45

Les cours ont lieu SALLE VICTOR CHARRETON (sauf modification), rue du Parc.

TARIFS :

> Adhésion à l'association : 12 eur pour la période 1er Septembre 2021/ 1er Septembre 2022. Cette adhésion vous permet de bénéficier de 2 à 5 eur de réduction sur les ateliers, randonnées et stages proposés par l'association sur cette période.

> Inscription à l'année : 185 eur (payable en 3 fois).

> Inscription au trimestre : 85 eur (pour le Do In uniquement)

> Cours à l'unité : 12 eur (pour le DO In uniquement)

> Ateliers de 3h certains week-ends

> Stages à la journée

> Randonnées Qi Gong et marche afghane de Mars à Novembre selon la météo

> Cours mixte en VISIO (Do In, Qi Gong, Yoga Thaï) : 10 eur le cours/ 85 eur l'abonnement 10 cours valable 4 mois à partir de la date de souscription. Les cours ont lieu sur Google Meet, le lien sera envoyé quelques jours avant. Maintien du cours selon le nombre de participants. Les cours ont lieu les JEUDIS à 19H45.

 

ET AILLEURS .... :

> CLERMONT-FD : JEUDI 20h STADE PH. MARCOMBES.

Association VITALIFORME https://vitaliformesport.jimdofree.com/   

198 eur + 30 eur d'adhésion à la Fédération Sportspourtous.(185€+22eur pour un couple)

Inscriptions auprès de moi-même :) Solène 06.87.17.97.39

> PERIGNAT LES SARLIEVE : LUNDI 18H15. 

Inscriptions auprès du FLEP  : https://www.flep-perignat.com/ ou cliquez ici 

> ORCET : LUNDI 19H45 (Qi Gong).

Inscriptions auprès du FJEP : http://www.fjep-orcet.fr/ et 04.73.69.44.61

> COURNON : MARDI 14H30

Inscriptions auprès de SANTEFORM :  04.73.79.14.39 / https://www.santeform63.com/

 > LE CENDRE : JEUDI 9H (et 10H30 à confirmer)

Inscription auprès du Centre de Loisirs du Cendre :
04 73 84 10 76

Au plaisir de vous retrouver à la rentrée pour les fidèles ou de vous rencontrer pour les plus curieux !