Do In et Qi Gong pour le système immunitaire

Bonjour à toutes et tous! Après un article, la semaine dernière, sur le Do In pour lutter contre l'angoisse et retrouver le sommeil (que vous pourrez retrouver ICI ), je vous propose cette semaine une nouvelle séquence.

Cet auto-shiatsu va permettre de stimuler notre système immunitaire en travaillant notamment sur le méridien du Poumon, le "Maître du Souffle" responsable de notre énergie défensive, Wei Qi, qui circule en surface du corps.

Rappel : on presse à l'expir et on relâche à l'inspir. Si le point est trop sensible, relâcher et rester en surface du point, y aller progressivement.

L'Intention est essentielle dans le Do In, aussi, concentrez-vous sur la zone travaillée :)

Les points sont à faire des deux côtés.

Nous pouvons commencer la séance comme expliqué ICI et aussi tapoter la cage thoracique et presser les trois premiers points indiqués sur ce même lien (Poumon 1/2 et Rein 27).

- Balancer le bras droit par-dessus l'épaule gauche puis le gauche par-dessus l'épaule droite, de sorte à frapper le haut du dos en alternance.

- Fléchir légèrement les genoux en vous penchant en avant afin de taper du poing ou en massant à l'aide des pouces dans le sens horaire, le "Zu San Li" de la jambe : Estomac 36, à 3 largeurs de doigts sous le genou, côté externe (entre tibia et péronée). Ce point est un point de tonification générale et permet aussi de refaire descendre l'énergie de l'estomac qui aurait tendance à monter (en cas de nausée, vomissements, remontées gastriques par exemple).

- Presser Gros Intestin 11 ("Quchi, l'étang sinueux"), situé contre le radius, et au bout du pli du coude lorsque vous fléchissez celui-ci. Ce point est également à travailler en cas fièvre, mal de gorge, toux.

- Presser Triple Réchauffeur 5 ("Wai Guan" Barrière externe), situé sur le côté externe du bras, à 3 largeurs de doigts à partir du pli du poignet, entre les radius et cubitus. Point qui a une action également sur la fièvre.

- Presser Poumon 7 "Lieque" situé contre le radius, dans une petite dépression. Pour le trouver, croiser les intersections pouce/index entre elles ("gueule du tigre"), le bout de l'index indique le point. Ce point est relié aussi au méridien du Gros Intestin (point Luo) et est également indiqué en cas de symptômes grippaux, de maux de gorge, éternuements. Il permet de libérer l'énergie du Poumon.

- Presser Poumon 5 "Chize", dans le creux interne du coude, contre le biceps, il soulage les voies respiratoires également.

EXERCICES DE QI GONG :

Pour les personnes pratiquant le Qi Gong, parmi les formes apprises ces dernières années, je vous conseille les mouvements suivants, que vous pourrez trouver sur Utube ou sur quelques-unes des videos que je vous ai envoyées.

De manière générale, tous les Qi Gong renforcent le système immunitaire (Zheng Qi) en plus d'assouplir le corps, les tendons, tonifier les muscles, apaiser le mental (et qui dit "sérénité d'esprit" dit "renforcement du système immunitaire"), équilibrer le Yin et le Yang. Il nous permet de nous enraciner (physiquement ET mentalement); donc ne vous privez pas de pratiquer le(s) Qi Gong que vous connaissez, que vous préférez, ceux qui "vous parlent", qui vous font du bien; c'est cela le plus important.

Les mouvements suivants sont effectivement un peu plus spécifiques et donnés à titre indicatif.

> Tous les mouvements d'ouverture de type "Régulariser la Respiration", "Inspirer le Calme", "Danser en écoutant chanter le Coq" afin d'apaiser la respiration, calmer le mental, équilibrer le Qi du poumon.

> Enchaînement du Qi Gong Général pour préserver la Santé (Daoyin Bao Jian Gong) : premier mouvement "Régulariser la respiration" et 4è mouvement "L'Oiseau Peng déploie ses ailes". Travaillent sur l'énergie du Poumon et le 4è renforce également la Rate qui participe à l'élaboration de l'énergie Véritable Zheng Qi.

> Enchaînement du Jeu des 5 animaux  (Wu Xin Qi) : les deux derniers  mouvements de l'Oiseau (fortifient le Qi du Poumon)

> Enchaînement des 8 Pièces de Brocart (Ba Duan Jin) : mouvement 2 "Tir à l'arc" et 4 "Regarder la Rivière" (renforcent l'énergie du Poumon) et mouvement 6 "Toucher les Pieds pour étirer la région lombaire" (fortifie l'énergie du Rein, organe qui soutient tous les autres, en médecine traditionnelle chinoise et qui est relié à l'émotion de la Peur. Renforcer le Rein renforce donc le courage, la volonté)

> Qi Gong du Rein : tout l'enchaînement (très tonfiant !! ;)

>  Enchaînement de la Grande Danse (Da Wu) : 3è mouvement "étirer le dos" (renforce la zone lombaire, ainsi que le couple Rein/Vessie, ce dernier est l'organe de l'adaptation)

> Tai Ji Qi Gong en 18 Mouvements (Shibashi) : premier mouvement "Inspirer le Calme", 2è "Ouvrir le Coeur", 4è "Ecarter les Nuages", 6è "Ramer au Centre du Lac". 
> 7 Mouvements du Professeur Leung Kok Yuen : 2è mouvement "marche en carré" (que nous avons rarement faite en carré faute de place! :)) / 3è mouvement "Balancer les bras", 7è "Marche parmi les fleurs".

> Qi Gong des 6 Sons Thérapeutiques "Liu Zi Jue" : Rate, Poumon, Rein principalement.  

Je vous souhaite une excellente pratique !

 N'hésitez pas à me faire des retours!

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Solène Tasteyre

Praticienne shiatsu, réflexologie plantaire, 
Chi nei tsang
Professeur de Qi Gong et Do In

06.87.17.97.39 / tasteyre.solene@gmail.com / asso.sendo@gmail.com