DIMANCHE 21 NOVEMBRE de 9h à 12h
COMPLET
Atelier de Qi Gong : le bassin, la colonne vertébrale
Le Qi Gong est
une pratique d'origine chinoise consistant en des mouvements doux et
lents exécutés avec attention et concentration. L'ancien nom du Qi Gong est Dao Yin (Do in en est la version japonaise), ce sont donc des pratiques complémentaires.
Le Do In est une pratique d'origine japonaise consistant en des automassages, des exercices respiratoires et des étirements des méridiens d'acupuncture.
Basés tous deux sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, ils visent, par la détente, à améliorer la circulation de l'énergie (le Ki ou Qi), dans le corps afin de retrouver un bien-être physique, psychique et émotionnel.
Durant cet atelier, nous travaillerons les méridiens Reins et Vessie, le dos et le bassin.
Pourquoi?
En
médecine chinoise, l'Hiver débute en Novembre, le Solstice de décembre
en sera l'apogée. L'hiver est la saison de l'élément Eau et des
organes et méridiens Reins/Vessie. C'est à cette saison que ce couple
mérite le plus notre attention.
A chaque élément correspondent
également des caractéristiques propres : ainsi, le courage et la volonté
sont associés à l'Eau. On comprend mieux pourquoi lorsque l'on observe
cet élément : l'eau s'infiltre partout et dans la nature elle érode,
sculpte, lisse les roches et le paysage. Elle passe, coûte que coûte
grâce à sa faculté d'adaptation. Si cette énergie est équilibrée en
nous, nous trouvons la volonté et le courage de mener à bien nos
projets, de résister aux obstacles, de nous y adapter. Ne dit-on pas
"avoir les reins solides" ? Si au contraire cette énergie nous fait
défaut, il se peut que nous soyons bloqués par la peur, émotion affaiblissant ces organes.
L'Hiver
c'est aussi le temps du repos. Nous sommes dans l'énergie Yin, qui
perdurera jusqu'au printemps prochain, jusqu'au renouveau. Il sera alors
temps de débuter d'autres projets. Le temps de l'Hiver est plutôt celui
du repos et de la lenteur : on se pose et on se chouchoute pour
reprendre des forces. Cette période Yin d'intériorisation est
indispensable pour préparer le début du Yang, phase d'extériorisation.
L'idéal
serait de pouvoir hiberner comme le font la plupart des animaux. Mais
nos rythmes de vie nous imposent le contraire. C'est ainsi que durant
l'hiver nous sommes davantage fatigués, supportant lombalgies et
sciatiques.
Mais heureusement, des outils comme le Qi Gong et le Do In sont là pour nous aider! Mais encore?...
Les méridiens Rein et Vessie sont situés de part et d'autre corps : l'un sur le devant, l'autre sur l'arrière. Ils passent tous deux par la taille. Cette région ainsi que le bassin doivent être stimulés afin de tonifier le rein, organe relié à notre énergie ancestrale Yuan Qi, énergie déterminant notre "capital santé" d'origine.
Les méridiens Rein et Vessie sont situés de part et d'autre corps : l'un sur le devant, l'autre sur l'arrière. Ils passent tous deux par la taille. Cette région ainsi que le bassin doivent être stimulés afin de tonifier le rein, organe relié à notre énergie ancestrale Yuan Qi, énergie déterminant notre "capital santé" d'origine.
Entre les 2è et 3è vertèbres lombaires, se trouve un point d'acupuncture important : Ming Men, la "Porte de la Destinée" : les mouvements du bassin vont permettre d'"ouvrir" cette porte, de tonifier les
Reins et la région lombaire, de réchauffer le corps par l'apport de
Yang.
Pour
cela, nous mobilisons la colonne vertébrale et le bassin dans toutes
les directions, mais toujours en douceur : ondulation de la colonne,
enroulement et déroulement de la colonne de la nuque au coccyx puis du
coccyx à la nuque, vrilles, étirements....
méridien de la Vessie
Au programme :
- Mouvements doux de Qi Gong ("travail du souffle"), étirements, mobilisation de la colonne vertébrale et du bassin.
- Méditation : Xiao Zhou Tian ou "Petite Circulation Céleste" : technique de visualisation de l'énergie circulant au travers du Vaisseau Conception (Ren Mai) et Vaisseau Gouverneur (Du Mai), qui parcourent les faces avant et arrière du corps. [selon le temps dont nous disposons en fin de séance, cette méditation pourra être remplacée par une autre].
- Posture de l'Arbre (Zhan Zhuang Gong) : posture statique facilitant l'enracinement, l'ancrage physique et mental.
La pratique sera étayée d'explications théoriques.
Pour qui ?
Salle du Préau, rue des 3 Puys, Olloix (sous la mairie)
Prévoir un tapis de sol (possibilité d'en prêter si demandé à l'inscription)
Tenue souple et confortable, chaussons de gym ou chaussures fines, paire de chaussettes...
Couverture, Zafu ou banc de méditation (chaises disponibles sur place)
Une bouteille d'eau (thé offert à la pause)
Tarifs :
> adhérents Sen Do : 30 eur
> non-adhérents : 35 eur
> habitants d'Olloix : 25 eur
Paiement par chèque à l'ordre de :
association Sen Do, chez Mme Derumigny, 1 allée des Marronniers, 63450 St Amant Tallende.
Renseignements et inscriptions :
Association SEN DO :
asso.sendo@gmail.com / 06.87.17.97.39
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