BIENVENUE sur mon blog dédié aux PRATIQUES CORPORELLES DE BIEN-ÊTRE dans le PUY DE DÔME.
Soins individuels de SHIATSU, CHI NEI TSANG, REFLEXOLOGIE PLANTAIRE, à domicile ou en cabinet / Cours collectifs de DO IN et de QI GONG.
Bonne lecture !

mercredi 2 septembre 2020

NOUVELLE ADRESSE SUR CLERMONT

RETROUVEZ-MOI A LA CLINIQUE DES SALINS
4 Av. Max Dormoy, Clermont-Fd


> Cours de QI GONG les JEUDI à 18H45
(disponible en présentiel et en Visio à partir du 17 Septembre). Abonnement à l'unité ou à la carte 10 séances.

> Soins individuels tous les JEUDI de 8h30 à 18H (à partir du 1er Octobre) voir ici

Je reste à votre disposition également au cabinet l'Arbre de Vie, Place du Dr Darteyre, à St Amant Tallende

Renseignements : 06.87.17.97.39 / tasteyre.solene@gmail.com

Qui suis-je?

RENTREE 2020-2021


10è SAISON DE QI GONG et DO IN 
à ST AMANT TALLENDE !


Reprise des cours MARDI  15 SEPTEMBRE

Attention, quelques changements pour cette rentrée ! Le cours du jeudi matin est déplacé au mardi matin, le cours du jeudi soir, au mardi soir. Il n'y a plus qu'un seul cours de qi gong exclusivement.

> Do In et Qi Gong (sélection de mouvements de qi gong par thématique et pratique d'automassages, méditation)
MARDI 9H30 et 18H30

> Qi Gong (apprentissage d'un enchaînement ou "forme") : MARDI 19H40

Pour consulter les tarifs et les informations concernant les autres cours, merci de consulter la page suivante

PROGRAMME DE NOS RANDONNEES QI GONG et MARCHES AFGHANES ICI
Vous pouvez demander à être informés des évènements à venir nous laissant un mail.
asso.sendo@gmail.com

jeudi 9 juillet 2020

Randonnées Septembre 2020


 
Du printemps à l'automne, Sen Do vous propose ses randonnées Qi Gong : l'occasion, pour les personnes qui ne connaissent pas le Qi Gong, de venir découvrir cette pratique de santé, et pour les personnes qui participent déjà à un cours, de profiter d'une pratique en plein air, qui décuple les ressentis du Qi grâce au contact avec la Nature.

Programme général :
 > échauffement articulaire, marche consciente, exercices de respiration, postures statiques et dynamiques, travail d'équilibre...

> Durant la séance, l'accent est mis sur les sensations, la conscience du mouvement, de la respiration, la conscience de nos pas, de notre présence à soi et dans l'espace...



Quand?

> Samedi 19 Septembre de 14h à 17h
> Samedi 26 Septembre de 9h à 12h

Où?
Le lieu est déterminé quelques jours avant la séance, dans un rayon de 15 Km maximum autour de St Amant Tallende (Randol, Olloix, St Saturnin, Aydat, Plateau de la Serre...)
> Les sorties sont confirmées selon le nombre de participants.
Elles sont animées par Solène, professeur de Qi Gong, membre de la Fédération des Enseignants de Qi Gong et Arts Energétiques, et praticienne de shiatsu, do in, chi nei tsang et réflexologie plantaire, et/ou Fabrice Pouillet, accompagnateur en montagne, moniteur de marche nordique, certifié en Tai Chi Chuan (2è Dan).

Tarifs :
> Adhérents Sen Do : 20 eur
> Non-adhérents : 22 eur
Paiement par chèque à l'ordre de Association Sen Do, ou en liquide (merci de prévoir l'appoint si possible). 

Notre programme de Marche Afghane est disponible  ICI




Renseignements et inscriptions : Solène 06.87.17.97.39 ou Fabrice 06.35.92.33.29 / asso.sendo@gmail.com

N'hésitez pas à "liker" notre page Facebook "Sen Do Shiatsu Qi Gong" ! Merci !

mardi 7 juillet 2020

MARCHE AFGHANE


Nouveauté cette année, Fabrice propose dorénavant des sorties "Marche Afghane" d'une durée de 2H30 plus dynamiques que les sorties "Marche Gi Gong" avec une distance de 6 à 8 km en fonction du dénivelé.

 C'est une pratique qui permet d'optimiser la marche grâce aux techniques de respiration adaptées au profil du parcours. L'attention sera portée sur différents rythmes respiratoires en fonction du terrain mais aussi de la capacité pulmonaire et de l'expérience de chacun.

Une pratique régulière permet d'augmenter la capacité pulmonaire en essayant d'allonger les phases d'expiration et d'inspiration, d'améliorer les échanges gazeux (O2/CO2) grâce aux temps d' "apnées" pratiqués sur terrain plus ou moins plats et favorise un état méditatif (apaisement du mental) grâce à la ventilation profonde et la concentration soutenue.


L'attention sera portée également au corps tout entier, aux sensations de motricité mais aussi bien sûr à l'environnement qu'il s'agira d'appréhender au plus près grace à nos cinq sens.

Dates programmées:

DIMANCHE 20 SEPTEMBRE de 9h30 à 12h
DIMANCHE 4 OCTOBRE de 9h30 à 12h

Plein Tarif: 18€
Adhérent Sen Do: 16€ 

Renseignements et inscriptions :  
Fabrice 06.35.92.33.29 / 04.73.39.01.37 

N'hésitez pas à liker notre pas Facebook 
"Sen Do Shiatsu Qi Gong". 
Merci !

mardi 12 mai 2020

RANDONNEES QI GONG 2020



Lire aussi : reprise partielle des activités ICI

Du printemps à l'automne, Sen Do vous propose ses "Randonnées Qi Gong" : l'occasion, pour les personnes qui ne connaissent pas le Qi Gong, de découvrir cette pratique de santé, et pour les personnes qui participent déjà à un cours, de profiter d'une pratique en plein-air, qui décuple les ressentis du Qi grâce au contact avec la Nature.

Programme général :

> Echauffement articulaire, marche consciente, exercices de respiration, postures statiques et dynamiques, travail d'équilibre ...

> Durant la séance, l'accent est mis sur les sensations, la conscience du mouvement, de la respiration, la conscience de nos pas, de notre présence dans l 'espace.

Quand?

Cette année, confinement oblige, les premières sorties ont été annulées. Nous espérons pouvoir honorer les suivantes : ATTENTION NOMBRE LIMITE à 9 PARTICIPANTS
 
> SAMEDI 16 MAI de 9H à 12H à Olloix (2 places)
> VENDREDI 29 MAI de 14H à 17H à Olloix 
(5 places)
> SAMEDI 6 JUIN de 9H à 12H (COMPLET)
> VENDREDI 19 JUIN de 14H à 17H (8 places)
> SAMEDI 27 JUIN de 9H à 12H (5 places) Olloix
> DIMANCHE 5 JUILLET de 9H à 12H (4 places) Olloix

NOUVELLES DATES : SAMEDI 20 JUIN de 9H à 12H (3 places ST Amant Tallende) / VENDREDI 10 JUILLET de 14H à 17H 
(9 places)


D'autres dates suivront.

Où?

> Le lieu est déterminé quelques jours avant la date de sortie, dans un rayon de 15 Km maximum autour de St Amant Tallende (Randol, Olloix, St Saturnin, Parc de Chadieu, Aydat, Plateau de la Serre...) 
> Les sorties sont confirmées selon la météo et le nombre de participants.


Elles sont animées par Solène, professeur de Qi Gong, membre de la Fédération des Enseignants de Qi Gong et Arts Energétiques, et praticienne de shiatsu, do in, chi nei tsang et réflexologie plantaire et/ou Fabrice, accompagnateur en montagne (diplôme d'Etat), moniteur de marche nordique, certifié en Tai Chi Chuan (2è Dan).


Tarifs :

> adhérents Sen Do : 20 eur
> non-adhérents : 22 eur

Nombre de places limité

Paiement par chèque à l'ordre de l'association Sen Do ou en liquide : merci de prévoir l'appoint si possible.
Renseignements et inscriptions auprès de Solène 06.87.17.97.39 ou Fabrice 06.35.92.33.29 ou par mail : asso.sendo@gmail.com
N'hésitez pas à "liker" notre page Facebook "Sen Do Shiatsu Qi Gong". Merci!


lundi 27 avril 2020

Reprise partielle des activités




Bonjour à toutes et tous,

J'espère que vous êtes en forme et que vous et votre entourage ne souffrez pas trop de la situation actuelle, qu'elle soit liée directement au virus ou bien au confinement.

Comme c'est le cas de beaucoup de personnes, cela fait bientôt deux mois que j'ai dû cesser mes activités professionnelles, que ce soit les soins individuels, les cours, ou les ateliers collectifs. Sans compter d'autres projets qui devaient avoir lieu dans l'année mais qui ont dû, par anticipation, être d'ors et déjà annulés. 

Avec les différents groupes de pratique, nous avons tout de même su maintenir un lien, que ce soit à l'aide d'exercices envoyés, de vidéos, d'échanges de mails ou de textos. Merci à tous pour vos mots chaleureux !

Malgré la situation, il ne faut pas attendre le dernier moment pour "préparer la suite", bien que nous n'ayons pas tous les paramètres et que l'incertitude plane encore et ce, pour un moment. 

Durant cette pause, j'avais néanmoins décidé de préparer mes futurs ateliers pour la période Juin / Juillet, et avais réservé une salle en vue de cela. Mais bien que depuis, nous ayons une date de fin supposée de confinement, l'accès aux salles de sport et aux salles communales resteront, elles, très certainement fermées encore un moment. En conséquence, je n'envisage aucun atelier ni stage en salle avant l'automne prochain. Le programme ainsi que les dates seront dévoilés ultérieurement.
Les cours de Qi Gong et de Do In ne reprendront pas non plus d'ici à la fin de l'année scolaire à moins que les mairies ne me donnent l'autorisation de pratiquer en extérieur si la météo le permet. Je suis dans l'attente de réponses dans les jours à venir.


Dans l'état actuel, je prévois néanmoins de reprendre partiellement mes activités en Qi Gong et en soins individuels (Shiatsu, réflexologie plantaire, chi nei tsang...).

Ce que je vous propose ici est susceptible d'être modifié selon l'évolution de la situation mais il reste important pour chacun, et donc pour moi-même également, d'avoir des projets, d'être dans cette dynamique de reprise.
Merci pour votre compréhension.

Voici ce que j'envisage :

>>> Tous les ans depuis 8ans, à partir du mois d'avril, nous reprenons, avec Fabrice Pouillet, accompagnateur en montagne, nos "randonnées Qi Gong" (durée totale 3H) : randonnée (environ 5km), ponctuée de pauses qi gong. Le calendrier de cette année a été quelque peu modifié mais nous avons encore quelques dates sous le coude :). Pour cela, cliquez ICI

Afin de respecter les consignes de la période, durant les séances, nous prendrons soin de garder entre nous une certaine distance (chose que nous faisions déjà afin d'être à l'aise dans les mouvements).

>>> Fabrice vous propose également des sorties "marche afghane" (durée totale 2H30/ environ 7Km) les SAMEDI 30 MAI, SAMEDI 13 JUIN, et DIMANCHE 28 JUIN (9h30/12h). Cliquer ICI

Contrairement aux randonnées qi gong, le rythme de ces sorties peut être plus soutenu, l'accent étant mis sur la coordination des pas sur les cycles respiratoires qui vous seront proposés.




>>> A défaut de pouvoir faire cours en intérieur, si le temps le permet, je vous proposerai ponctuellement des cours en extérieur. Les dates seront fixées d'une semaine à l'autre selon la météo prévue. En cas de demande particulière, les cours individuels sont toujours possibles. Voir ICI




>>> A partir de la semaine du 11 mai, possibilité de soin individuel en shiatsu, réflexologie plantaire et chi nei tsang.

Toujours dans le respect des consignes actuelles : soin  donné avec port du masque (merci de prévoir le vôtre), utilisation de gel hydroalcoolique. Pas de shiatsu du visage. Désinfection de la table de massage et autres surfaces potentiellement touchées lors de votre visite.
EN CAS DE DOUTE sur votre ETAT DE SANTE lié au COVID, MERCI D ANNULER VOTRE SEANCE.

Pour plus d'informations sur ces soins, cliquer ici pour le SHIATSU,  la REFLEXOLOGIE PLANTAIRE, le CHI NEI TSANG

Les rendez-vous auront lieu sur St Amant Tallende (association l'Arbre de Vie, place du Dr Darteyre), et Olloix (route de Grandchamp), selon les jours et horaires. Les rdv à la Canopée (La Pardieu) ne sont désormais plus possibles.

IMPORTANT :
  
>>> les personnes ayant un BON CADEAU initialement VALABLE jusqu'au 30 JUIN pourront l'utiliser jusqu'au 30 SEPTEMBRE.

>>> Avant le confinement, j'ai proposé une offre spéciale sur le Chi Nei Tsang qui devait se terminer en avril :  60 euros au lieu de 65 euros (durée 1H30/1H45). Je renouvelle cette offre jusqu'au 30 Juin. Profitez-en !



Ces propositions ont le temps d'évoluer selon la situation elle-même changeante d'un jour à l'autre, mais cela laisse entrevoir quelques possibilités qui, je l'espère, se concrétiseront dans les semaines, mois à venir.

D'ici là, n'oubliez pas de refaire les exercices proposés ICI et Là !
D'autres suivront. 

Vous pouvez "liker" notre page Facebook "Sen Do Shiatsu Qi Gong" et également faire circuler l'information concernant les soins que je propose et les cours (y compris pour la rentrée de septembre). 

Merci pour votre soutien et encore bravo à celles et ceux qui ont continué de pratiquer seul-e- cela m'encourage pour la suite !
En espérant vous revoir très prochainement!
Prenez soin de vous!

Solène

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Solène Tasteyre
Professeur de Qi Gong et Do In
Praticienne shiatsu, réflexologie plantaire et chi nei tsang

06.87.17.97.39

jeudi 2 avril 2020

Do In et Qi Gong pour le système immunitaire

Bonjour à toutes et tous! Après un article, la semaine dernière, sur le Do In pour lutter contre l'angoisse et retrouver le sommeil (que vous pourrez retrouver ICI ), je vous propose cette semaine une nouvelle séquence.

Cet auto-shiatsu va permettre de stimuler notre système immunitaire en travaillant notamment sur le méridien du Poumon, le "Maître du Souffle" responsable de notre énergie défensive, Wei Qi, qui circule en surface du corps.

Rappel : on presse à l'expir et on relâche à l'inspir. Si le point est trop sensible, relâcher et rester en surface du point, y aller progressivement.
L'Intention est essentielle dans le Do In, aussi, concentrez-vous sur la zone travaillée :)

Les points sont à faire des deux côtés.

Nous pouvons commencer la séance comme expliqué ICI et aussi tapoter la cage thoracique et presser les trois premiers points indiqués sur ce même lien (Poumon 1/2 et Rein 27).

- Balancer le bras droit par-dessus l'épaule gauche puis le gauche par-dessus l'épaule droite, de sorte à frapper le haut du dos en alternance.

- Fléchir légèrement les genoux en vous penchant en avant afin de taper du poing ou en massant à l'aide des pouces dans le sens horaire, le "Zu San Li" de la jambe : Estomac 36, à 3 largeurs de doigts sous le genou, côté externe (entre tibia et péronée). Ce point est un point de tonification générale et permet aussi de refaire descendre l'énergie de l'estomac qui aurait tendance à monter (en cas de nausée, vomissements, remontées gastriques par exemple).



- Presser Gros Intestin 11 ("Quchi, l'étang sinueux"), situé contre le radius, et au bout du pli du coude lorsque vous fléchissez celui-ci. Ce point est également à travailler en cas fièvre, mal de gorge, toux.



- Presser Triple Réchauffeur 5 ("Wai Guan" Barrière externe), situé sur le côté externe du bras, à 3 largeurs de doigts à partir du pli du poignet, entre les radius et cubitus. Point qui a une action également sur la fièvre.

- Presser Poumon 7 "Lieque" situé contre le radius, dans une petite dépression. Pour le trouver, croiser les intersections pouce/index entre elles ("gueule du tigre"), le bout de l'index indique le point. Ce point est relié aussi au méridien du Gros Intestin (point Luo) et est également indiqué en cas de symptômes grippaux, de maux de gorge, éternuements. Il permet de libérer l'énergie du Poumon.


- Presser Poumon 5 "Chize", dans le creux interne du coude, contre le biceps, il soulage les voies respiratoires également.


EXERCICES DE QI GONG :



Pour les personnes pratiquant le Qi Gong, parmi les formes apprises ces dernières années, je vous conseille les mouvements suivants, que vous pourrez trouver sur Utube ou sur quelques-unes des videos que je vous ai envoyées.

De manière générale, tous les Qi Gong renforcent le système immunitaire (Zheng Qi) en plus d'assouplir le corps, les tendons, tonifier les muscles, apaiser le mental (et qui dit "sérénité d'esprit" dit "renforcement du système immunitaire"), équilibrer le Yin et le Yang. Il nous permet de nous enraciner (physiquement ET mentalement); donc ne vous privez pas de pratiquer le(s) Qi Gong que vous connaissez, que vous préférez, ceux qui "vous parlent", qui vous font du bien; c'est cela le plus important.
Les mouvements suivants sont effectivement un peu plus spécifiques et donnés à titre indicatif.

> Tous les mouvements d'ouverture de type "Régulariser la Respiration", "Inspirer le Calme", "Danser en écoutant chanter le Coq" afin d'apaiser la respiration, calmer le mental, équilibrer le Qi du poumon.

> Enchaînement du Qi Gong Général pour préserver la Santé (Daoyin Bao Jian Gong) : premier mouvement "Régulariser la respiration" et 4è mouvement "L'Oiseau Peng déploie ses ailes". Travaillent sur l'énergie du Poumon et le 4è renforce également la Rate qui participe à l'élaboration de l'énergie Véritable Zheng Qi.

> Enchaînement du Jeu des 5 animaux  (Wu Xin Qi) : les deux derniers  mouvements de l'Oiseau (fortifient le Qi du Poumon)



> Enchaînement des 8 Pièces de Brocart (Ba Duan Jin) : mouvement 2 "Tir à l'arc" et 4 "Regarder la Rivière" (renforcent l'énergie du Poumon) et mouvement 6 "Toucher les Pieds pour étirer la région lombaire" (fortifie l'énergie du Rein, organe qui soutient tous les autres, en médecine traditionnelle chinoise et qui est relié à l'émotion de la Peur. Renforcer le Rein renforce donc le courage, la volonté)

> Qi Gong du Rein : tout l'enchaînement (très tonfiant !! ;)

Enchaînement de la Grande Danse (Da Wu) : 3è mouvement "étirer le dos" (renforce la zone lombaire, ainsi que le couple Rein/Vessie, ce dernier est l'organe de l'adaptation)


> Tai Ji Qi Gong en 18 Mouvements (Shibashi) : premier mouvement "Inspirer le Calme", 2è "Ouvrir le Coeur", 4è "Ecarter les Nuages", 6è "Ramer au Centre du Lac"
> 7 Mouvements du Professeur Leung Kok Yuen : 2è mouvement "marche en carré" (que nous avons rarement faite en carré faute de place! :)) / 3è mouvement "Balancer les bras", 7è "Marche parmi les fleurs".

> Qi Gong des 6 Sons Thérapeutiques "Liu Zi Jue" : Rate, Poumon, Rein principalement.  

Je vous souhaite une excellente pratique !
 N'hésitez pas à me faire des retours!

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Solène Tasteyre

Praticienne shiatsu, réflexologie plantaire, 
Chi nei tsang
Professeur de Qi Gong et Do In

06.87.17.97.39 / tasteyre.solene@gmail.com / asso.sendo@gmail.com